DREAMERS.ID - Cuaca yang tidak menentu memang bisa mengganggu banyak hal, tak terkecuali kondisi tubuh. Saat intensitas hujan mulai tinggi, tubuh manusia biasanya lebih mudah terserang penyakit. Selain disebabkan karena kurangnya sinar matahari, kuman dan bakteri juga mudah berkembang di udara yang lembab.
Penyakit seperti batuk, flu, dan demam adalah beberapa diantara yang sering menghampiri saat cuaca tidak menentu. Tapi jangan sampai hal ini mengganggu kesehatan dan mengacaukan jadwal kegiatan sehari-hari. Untuk itu, perlu melakukan hal-hal berikut sebagai upaya pencegahan dan meminimalisir terserang penyakit mengutip laman Health.
1. Tidur cukup
Faktanya, waktu tidur yang cukup dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh yang sehat. Tak hanya membantu tetap terjaga sepanjang hari, tidur yang cukup juga membuat sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. Tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
2. Konsumsi vitaminMengkonsumsi vitamin C setiap hari akan membantu mencegah flu. Jadi, sebaiknya mulai menyediakan banyak buah dan sayuran di rumah. Selain vitamin C, konsumsilah juga multivitamin untuk menghindari penyakit-penyakit ringan lainnya.
3. Banyak minum air putih
Kamu pasti sering mendengar anjuran untuk minum air putih sebanyak delapan gelas perharinya. Mengkonsumsi air putih dengan kadar yang cukup setiap harinya memang dibutuhkan untuk membersihkan sisitem dalam tubuh. selain itu berguna juga untuk menjaga pencernaan dan membuat kulit tetap terhidrasi.
4. Olahraga
Berolahraga sangat sehat bagi tubuh karena banyak hal. Dengan berolahraga rutin, kita bukan hanya melatih otot dan kekuatan, tetapi juga membuat sistem kekebalan tubuh seperti juara tinju kelas berat dunia.
5. Jangan stres
Stres memang kurang baik untuk kesehatanmu. Jika kita tidur cukup dan berolahraga teratur, tingkat stres pun akan berkurang.
(fzh)
Share 
