Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi protein saat makan, terlebih saat sarapan. Asupan protein yang dikonsumsi pada pagi hari akan mengurangi rasa lapar pada siang hari. Karena itu, perbanyak asupan protein, seperti mengonsumsi tempe, kacang-kacangan, dan ayam untuk memperlambat proses pencernaan dan mengurangi risiko lonjakan insulin.