DREAMERS.ID - Pencernaan yang kurang baik bisa menyebabkan berbagai masalah seperti gas, mual, dan sakit perut. Hal tersebut menjadi masalah yang umum saat ini melihat gaya hidup dan kebiasaan makan yang salah. Namun kadang alergi makanan juga bisa menjadi penyebab masalah pencernaan.
Agar terhindar dari masalah pencernaan, ada beberapa hal kecil dan sederhana namun penting untuk diperhatikan, seperti yang dilansir dari laman Bold Sky berikut.
1. Kunyah makanan perlahan
Gas dan mual yang terjadi seringnya disebabkan oleh makanan yang tidak benar saat dicerna. Makanan yang dikunyah dengan benar akan emmudahkan proses pencernaan karena makanan akan hancur dan bercampur dengan air liur.
2. Lihat apakah memiliki alergi makanan
Cek agi apakah tubuhmu memiliki alergi terhadap makanan tertentu yang menyebabkan perut bergas dan mual. Jiak sudah mengetahuinya, lebih mudah untuk menghindarinya. Susu juga bisa menyebabkan alergi pada beberapa orang yang disebut intolesansi laktosa. Artinya mereka tidak dapat mencerna gula laktosa yang ada dalam susu.
3. Jangan makan cepat
Makan makanan dengan perlahan untuk menghindari gas dalam perut. Jika makan terlalu terburu-buru, mulut juga akan menelan udara yang menyebabkan kembung dan mual.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
4. Makan dalam frekuensi kecilJika memiliki masalah gas, makan makanan dalam porsi kecil dan dengan jarak yang berdekatan dbandingkan dengan makan besar tiga kali sehari. Ini akan emmbantu melancarkan pencernaan.
5. Pijat perut
Pijat di bagian perut akan membantu melepas gas. Pijat dalam gerakan memutar sambil ditekan dengan lembut sehingga gas yangetrjebak akan keluar.
6. Teh peppermint
Teh peppermint bisa menenangkan perut karena mengandung menthol. Meminumnya setelah makan akan mencegah perut begah.
7. Hindari minuman soda
Minuman bersoda mengandung gas karbondioksida yang menciptakan gelembung dalam perut sehingga menyebabkan kembung dan gas.
8. Potasium
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan potasium seperti bayam, pisang, kacang-kacangan dapat mencegah perut kembung yang disebabkan cairan berlebih.
(fzh)
Share 
