Mau punya betis ramping seperti para member SNSD? Ternyata caranya gampang banget, Dreamers. Yuk, coba ikuti beberapa tips berikut ini:
1. Standing calf rise
Berdiri dan lebarkan kedua kaki. Jinjitlah dan tahan selama 8 detik. Lakukan 5 kali dalam satu set.
2. Lompat Tali
Coba lakukan gerakan lompat tali 100 kali dalam seminggu. Kamu tidak harus lompat terlalu tinggi. Cukup rasakan tarikan-tarikan otot betis sambil rapatkan kaki.
3. Squat Jump
Berdiri lah dengan tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang. Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus. Lakukan latihan ini 8x 3 set.
Awalnya mungkin agak sedikit sakit. Tapi kamu bisa meredakannya dengan cara berendam di air hangat. voila! betismu ramping seketika^^
Share 
