Makanan yang sehat ternyata memicu perkembangan tulang yang sehat pula. Ini dia beberapa rekomendasi makanan yang dipercaya mampu menyehatkan dan menguatkan tulangmu.
Kedelai
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk asupan kalsium kita. Orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 miligram nutrisi penting setiap hari. Setengah cangkir porsi tahu diperkaya dengan kalsium mengandung sekitar 25% dari itu.
Lemak Ikan
Susu, yoghurt, dan keju tidak akan berguna jika tidak ditambaj dengan vitamin D. vitamin D membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan baik. Menurut National Institutes of Health, orang dewasa membutuhkan sekitar 600 Unit Internasional (IU) Vitamin D setiap hari. Sebuah tiga ons porsi salmon sockeye di hampir 450 IU, dan sekaleng sarden mengandung 178 IU dan tiga ons tuna kaleng total sekitar 70 IU.
Minyak Zaitun
Seperti dilansir dalam huffpost, tim peneliti Spanyol meneliti sebanyak 127 pria antara usia 55 dan 80 yang melakukan diet dengan diperkaya minyak zaitun memiliki tingkat osteocalcin dalam darah mereka. Ini menjadi penanda bahwa tulang mereka dalam kondisi baik dan sehat.
Sayuran Hijau
Sayuran seperti lobak, kangkung, dan bayam yang mengandung vitamin K sangat erat kaitannya dengan rendahnya resiko patah tulang pinggul.
Pisang
Pisang merupakan makanan kaya kalium yang baik untuk tulang, namun sayangnya buah cantik berwarna kuning ini sering diabaikan untuk masuk dalam daftar makanan diet.
Share 
