Olahraga ini difokuskan untuk  mengencangkan paha belakang, dan membuat kaki terlihat kencang dan tegas. Caranya ambil kursi untuk menahan tubuh kemudian badan membungkuk ke depan dan telapak tangan menyentuh kursi, dan luruskan kaki. Lalu tarik satu kaki lurus kebelakang dan satu kaki di tekuk. Tahan beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak mungkin dalam satu hitungan, tapi lakukan sesuai kemampuan. Lakukan 4-5 waktu sehari secara bertahap