Bukan tubuh saja yang memerlukan senam, tetapi ternyata otak juga memerlukannya untuk mendapatkan kesegaran otak. Salah satu cara senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya adalah untuk mempertahankan otak dengan cara melakukan gerakan badan.
Dengan melakukan senam otak dapat membuat otak tidak kehilangan daya intelektual serta kesadarannya. Selain itu, senam otak ini bisa memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa. Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun termasuk orang lansia.
Untuk melakukan senam otak tersebut, berikut cara yang bisa Anda ikuti:
1. Melakukan gerakan menyilang
Melakukan gerakan menyilang ini bertujuan untuk meningkatkan fungsi lateralitas, seperti merangsang aktivitas mendengar, menulis, melihat, bergerak, dan sikap positif. Untuk melakukan gerakan menyilang ini, cara yang bisa diikuti yaitu pundak kanan didorong ke kiri dan pundak kiri didorong ke kanan. Cara lain, Anda bisa merangkak seperti bayi, lutut kanan maju bersama tangan kiri, lutut kiri maju bersama tangan kanan. Alternatif terakhir yaitu melakukan gerakan menggambar atau menulis simetris di udara dan dilakukan secara bersamaan antara tangan kanan dan kiri.
2. Melakukan gerakan peregangan bebas
Gerakan ini dilakukan untuk merangsang otak bagian depan dan belakang. Gerakan pada bagian ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi serta menerima hal baru dan mengekspresikan hal-hal yang sudah diketahui sebelumnya. Cara yang dapat dilakukan yaitu melakukan peregangan bebas, baik menggunakan tangan, kaki, maupun anggota tubuh yang lain.
3. Melakukan gerakan rileks
Gerakan ini akan bermanfaat untuk menenangkan, membuat perasaan nyaman, dan berpikir positif. Gerakan pada bagian ini akan melibatkan fungsi otak atas dan bawah. Ada 3 cara untuk melakukan gerakan ini, pertama letakkan kedua telapak tangan di dahi dengan jarak 2 jari dari atas alis. Cara kedua, Anda juga bisa meletakkan kedua telapak tangan di ubun-ubun. Dan cara ketiga, dalam waktu bersamaan, lakukan pernafasan teratur sambil menciptakan suasana tenang dan hening tanpa kehilangan kewaspadaan.
Share 
