Minggu ini demam sepak bola piala Eropa mulai merebak. Bahkan menonton pertandingan di Indonesia tidak dilewatkan masyarakat meski pada dini hari. Meski demikian, kesenangan tersebut juga harus memperhatikan dampak buruk bagi kesehatan.
Masalahnya, selain tetap berkeinginan menonton sepakbola, kita juga tetap harus melakukan aktivitas rutin sehari-hari. Oleh karena itu, hobi menonton sepakbola ini juga sebaiknya jangan sampai menyebabkan gangguan kesehatan.
Dampak buruk kesehatan
Menonton pertandingan bola secara terus menerus pada malam ataupun dini hari tentu berakibat pada kurang tidur. Apalagi siangnya harus bekerja. Sebagaimana kita ketahui, saat kita menonton suatu pertandingan, kita biasanya tidak hanya duduk tenang, kadang kala berteriak dan juga bergerak-gerak. Oleh karena itu, jika kondisi ini terus menerus terjadi setiap malam maka kondisi ini akan menyebabkan kelelahan bagi orang yang menjalaninya.
Kelelahan ini tentunya akan memicu kambuhnya penyakit kronis, dan turunnya daya tahan tubuh. Kelelahan serta stres yang tinggi juga akan sangat mengganggu proses metabolisme dan hormonal di dalam tubuh kita. Dalam menonton pertandingan, kita akan merasa kecewa jika tim yang kita unggulkan kalah. Rasa kecewa ini pun akan mengganggu tidur kita.
Kondisi ini diperburuk oleh konsumsi rokok terus menerus disertai konsumsi kopi yang berlebihan, ditambah suplemen dan minuman berenergi yang umumnya mengandung ginseng dan kafein. Biasanya, produk-produk ini dikonsumsi agar mata tetap terjaga.
Kelelahan berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan sistem pencernaan, sistem jantung dan pembuluh darah termasuk pembuluh darah otak serta penurunan daya tahan tubuh, sakit kepala dan timbulnya migren (sakit kepala sebelah) maupun vertigo (pusing tujuh keliling).
Berbagai penyakit kronis dapat menjadi kambuh jika seseorang mengalami kelelahan antara lain sakit maag, gangguan kejiwaan, asma bronkiale, kencing manis (diabetes mellitus), hipertensi, stroke dan serangan jantung
Tips sehat nonton sepak bola
Agar bisa menonton piala Eropa dan tetap sehat, maka dianjurkan untuk tetap mempertahankan durasi tidur minimal 6 jam. Bila ada kesempatan istirahat, maka segera istirahat. Selain itu, juga memperhatikan waktu makan minimal tiap 6 jam. Sebaiknya di sela waktu makan, ada makanan yang diskonsumsi terutama makanan yang sehat yang tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan. Minum air putih harus tetap dipertahankan, sebanyak minimal 2 liter per hari. Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran.
Konsumsi buah, mengurangi rokok, soda, dan tidak minum kopi lebih dari 2 gelar setiap hari. Suplemen sebaiknya juga jangan berlebihan dikonsumsi, dan sebaiknya juga dihindari minuman yang berkafein atau mengandung ginseng. Karena sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat. Selain itu, juga yang terpenting melakukan olah raga teratur.
Nah selamat mencoba! (way)
Share 
