Suasana hati yang tidak menyenangkan alias bad mood memang salah satu hal yang kerap dialami hampir setiap orang setelah mengalami sesuatu yang kurang menyenangkan dan membuat jengkel. Mood yang kurang baik ini tentunya akan berdampak pada penurunan semangat dan produktivitas di lingkungan, sekolah, kampus, maupun kantor. Dilansir duniafitnes, berikut cara ampuh atasi perasaan bad mood:
Rapikan Tempat Tidur
Awali pagi dengan merapikan tempat tidur. Merapikan tempat tidur lebih awal akan mempermudah kita beristirahat lebih cepat sepulang kuliah atau kerja nanti tanpa harus merapikan tempat tidur terlebih dahulu.
Dengarkan Musik
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mendengarkan musik saat bekerja dapat menurunkan stres dan memperbaiki mood. Tentunya dengan pemilihan musik yang tepat sesuai dengan kebutuhan.
Baca juga: Yuk Simak Tips Menikmati Hutan Kota Seoul yang Asri nan Indah
Hirup Aroma LemonSebuah penelitian di Jepang menyebutkan bahwa, dalam lemon terdapat zat linalool yang berguna sebagai anti inflamasi dan membantu meredakan stres. Aroma tumbuhan lain seperti kemangi dan lavender juga memiliki khasiat meredakan stres yang sama hebatnya.
Lakukan Peregangan
Kita tidak perlu melakukan gerakan yoga di tempat kerja. Cukup lakukan peregangan ringan dari tempat duduk. Caranya, regangkan kedua tangan lurus ke atas atau ke depan selama beberapa detik. Latihan ini akan kembali melancarkan peredaran darah dan membuat kita kembali segar.
Latihan Pernapasan
Sama halnya dengan latihan peregangan, hal ini bisa dilakukan dari kursi. Ambilah posisi yang nyaman, dengan mata terpejam, tarik napas panjang dari hidung, kemudian keluarkan dari mulut secara perlahan. Latihan ini sangat efektif dan bisa dilakukan kapan saja untuk mengusir stres.
Share 
