Image source: cnnindonesia.com

Mungkin beberapa dari kalian tidak terlalu suka dengan sayuran hijau. Tetapi, mau tidak mau sayuran hijau sangat diperlukan oleh tubuh. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli merupakan sayuran yang kaya mineral magnesium dan anti-kram.

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin A, C, B6, dan E, serta kalium-nutrisi yang dapat membantu kalian untuk mengurangi gejala PMS.

Telur

Image source: tribunnews.com

Telur merupakan salah satu makanan dengan sumber gizi terbaik. Telur sendiri mengandung vitamin D, B6, dan vitamin E yang dapat mengatasi kram pada saat datang bulan. Ada studi yang menyatakan bahwa orang-orang yang sehat menambahkan telur untuk program dietnya.