Berbagai cara dilakukan oleh beberapa orang demi bisa menurunkan berat badan, termasuk diet. Eits, namun sebelum melakukan diet, ada baiknya perhatikan hal-hal berikut ini demi hasil yang maksimal:
Pastikan Diet Memenuhi Kebutuhan Kalori
Jika tujuan kita adalah untuk menurunkan berat badan maka idealnya kita tidak membutuhkan kalori berlebihan agar tidak tersimpan menjadi lemak. Sekali lagi kebutuhan kalori harian tiap orang berbeda tergantung dari usia, gender, tingkat aktivitas, dan lainnya.
Pastikan Kebutuhan Makronutrien Tercukupi
Terlepas dari apapun tujuan diet kita, tubuh harus mendapatkan asupan makronutrien dalam jumlah cukup. Makronutrien adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak. Jika salah satu dari tiga makronutrien ini dihilangkan, maka kita tidak akan mendapatkan hasil maksimal dari diet kita. Kebutuhan makronutrien tiap orang pun berbeda tergantung dari tujuan diet yang ingin didapat.
Baca juga: Son Heung Min, BTS dan Song Joong Ki Puncaki Reputasi Brand Akhir Tahun 2022
Kebutuhan Mikronutrien juga Tidak Boleh TerlewatkanTerkadang di saat kita sibuk melengkapi kebutuhan makronutrien tubuh, kita sering melewatkan asupan mikronutrien yang juga diperlukan oleh tubuh. Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Mikronutrien bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan segar. Mikronutrien diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, biasanya kurang dari 100 mikrogram per hari. Berbeda dengan makronutrien (seperti karbohidrat, protein, lemak) yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar.
Konsisten Menjalankannya
Tidak ada metode diet apapun yang membuahkan hasil jika kita tidak konsisten menjalankannya. Jika kita merasa diet yang dijalankan akan sangat ‘menyiksa’, maka sebaiknya tunda keinginan untuk berdiet sampai kita benar-benar merasa nyaman dan yakin untuk menjalankannya dengan konsisten.
Pahamilah bahwa diet yang sehat adalah proses berkelanjutan yang berguna untuk membantu mendapatkan kebiasaan baru yang lebih sehat dalam mencapai tujuan kita, bukan proses instan yang dapat merugikan kesehatan.
(duniafitnes)
Share 
