DREAMERS.ID - Pola makan saat menjalankan ibadah puasa tentu berbeda dengan pola makan biasa yang dijalankan sehari-hari. Untuk itu, kita perlu cerdik dalam menentukan asupan makanan yang dikonsumsi selama berpuasa agar tubuh tetap sehat.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa aturan penting dalam pola makan yang bisa mendukung ibadah puasa agar selalu lancar dan berbonus tubuh yang sehat.
1. Konsumsi makanan sederhana saat buka
Ketika seharian berpuasa, maka sistem pencernaan pastilah beristirahat dan kosong. Untuk itulah sangat bijak jika memilih makanan yang sederhana dan mudah untuk dicerna saat berbuka. Hindari mengonsumsi makanan pedas, berminyak, atau dengan bumbu yang terlalu kaya karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Baca juga: Mengenal Berbagai Jenis Pola Makan yang Mempersulit Penurunan Berat Badan
2. Konsumsi banyak sayur dan buahIngin ngemil saat selesai tarawih karena masih lapar? Pilihlah camilan yang mengandung banyak vitamin seperti sayur dan buah. Sebab selain tinggi nutrisi, kedua makanan ini juga tinggi air sehingga bisa menghidrasi tubuh dengan baik karena saat puasa tidak diperbolehkan untuk minum.
3. Konsumsi protein dan karbohidrat saat sahur
Mengonsumsi protein dan karbohidrat sangat disarankan saat sahur. Sebab makanan ini bisa membuat merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Namun pilihlah protein dan karbohidrat yang sehat seperti kacang almond, oatmeal, serta daging rendah lemak.
(fzh)
Share 
