Image source: prevention.com

Berdiri dengan kedua kaki dan lengan di sisi. Tarik napas dan angkat lengan ke atas kepala dengan ujung jari tangan mengarah ke langit-langit. Buang napas lalu membungkuk ke depan dari pinggul dan letakkan telapak tangan ke lantai (tidak apa-apa jika lutut ditekuk).

Tarik napas, lalu saat napas dihembuskan, langkahkan kaki kanan ke belakang dan kaki kiri membentuk kuda-kuda dengan sudut 90 derajat. Tarik napas kembali lalu angkat lengan ke atas kepala, tatapan lurus ke depan lalu kembali ke posisi berdiri. Ulangi bergantian.