Biji-bijian, seperti havermut adalah makanan pertama yang bisa membentuk abs. Biji-bijian sangat kaya akan serat yang bisa membuang kotoran dari dalam tubuh. Tak hanya itu,  karena biji-bijian dicerna lebih lambat dari biji-bijian olahan, biji-bijian membantu mengatur nafsu makan, mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Cobalah memulai harimu dengan secangkir gandum dan perlahan-lahan abs akan terlihat.