Bahkan banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi makanan olahan gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebelum tidur. Hal ini sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet, karena makanan ini dapat dapat meningkatkan kadar triptophan yang mendorong produksi serotonin dalam tubuh. Zat ini membuat kita dapat tidur lelap dan mengurangi keinginan untuk nyemil.