Hidup di kota metropolitan di Jakarta memang membuat kita tidak memiliki waktu untuk sarapan. Bahkan ketika sampai di sekolah atau kampus, rasa lapar pun tidak dapat dipenuhi karena harus berhadapan dengan pekerjaan yang telah menanti.
Meski pun sempat, maka kamu pun tidak memiliki pilihan karena menunya menyesuaikan dengan penjaja makanan disekitar sekolah atau kampus. Situasi seperti ini tentu membuat sarapan tidak wajib dan tak terkontrol. Padahal untuk sarapan ada empat hal yang harus dihindari:
Melewatkannya
Masih banyak diantara kita yang melewatkan sarapan, etah karena tak sempat atau tak perlu. Padahal sarapan berfungsi untuk mendongkrak metabolisme setelah melambat saat tidur malam. Selain itu, kegiatan ini bisa menjadi alat memelihara berat badan. Konsumsi menu yang sehat memastikan energi otak dan berat badan terjaga.
Baca juga: Sudah Sarapan Tapi Masih Lapar? Ini 5 Penyebabnya
MenundanyaWaktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah Anda bangun tidur. Sebisa mungkin tidak menundanya, kecuali Anda punya ritual olahraga lebih dulu dan ngemil sebelumnya untuk menambah energi. Sekitar 30 menit hingga dua jam setelah olahraga, pastikan Anda menyiapkan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengembalikan energi tubuh Anda.
Melupakan serat (dan protein)
Menu sarapan juga harus mengandung serat dan protein untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil sebelum makan siang. Jika tidak ingin menu yang terlalu kentang, maka bisa mengkonsumsi telur dadar dengan isi sayuran, atau roti gandung dengan selai kacang. Sebaiknya Anda tidak sarapan dengan kue-kue yang manis, karena akan membuat Anda cepat merasa lapar dan lesu.
Minum kopi berlebihan
Kopi dipagi hari memang akan membantu untuk menanjakmkan pikiran dan mengurangi resiko penyakit tertentu. Tetapi batasi konsumsi kopi sebanyak satu atau dua cangkir dalam sehari, agar Anda tidak merasa gelisah atau meningkatkan resiko tekanan darah tinggi. Jika Anda biasa minum dua cangkir, maka sebaiknya satu cangkir lagi diubah menjadi teh hijau daun yang mengandung antioksidan. (way)
Share 
