Ngemil adalah salah satu kegiatan yang sepertinya wajib dilakukan dalam waktu senggang atau bahkan menemani kita begadang mengerjakan tugas yang menumpuk. Meskipun bisa mengatasi rasa lapar dan menyenangkan, namun ngemil juga bisa memberikan asupan lemak, garam dan karbohidrat berlebihan, termasuk gula. Dilansir Vemale, berikut 5 makanan camilan yang wajib diwaspadai apalagi jika kita mengonsumsinya secara berlebihan:
1. Gula-gula
Permen, coklat susu, dan makanan tinggi gula lain sering digunakan untuk menunda rasa kantuk yang terus menyerang. Namun perlu diingat bahwa sebutir gula-gula ini terdiri dari gula seluruhnya yang tentu saja tidak baik untuk kesehatan jika berlebihan. Jika memang ingin menghadirkan gula-gula, pilihlah yang low sugar atau sugar free.
2. Minuman Bersoda
Selain kandungan gula yang tinggi, minuman berkarbonasi juga tidak baik untuk kesehatan karena menggunakan senyawa asam di dalamnya. Walaupun sifatnya asam lemah dan akan terurai, namun sering mengonsumsinya akan memberikan efek yang negatif untuk tubuh.
3. Camilan Berbumbu
Keripik (chips), kacang, popcorn, biskuit dan camilan lain yang dibumbui memberikan resiko kesehatan berganda. Bahan dasar camilan sudah mengandung karbohidrat yang tinggi, biang masalah berat badan. Ditambah lagi kandungan bumbu yang ditaburkan di camilan yaitu garam yang bisa meningkatkan risiko hipertensi dan bahan tambahan lain seperti pewarna dan penyedap rasa yang bisa meningkatkan risiko kanker.
4. Mie Instan
Tengah malam, jarang ada penjual makanan yang lewat dan cara membuat yang cepat membuat mie instan menjadi pilihan pengganjal rasa lapar dan penghangat tubu. Padahal, selain hanya mengandung karbohidrat saja, kandungan garam yang tinggi dan penyedap rasa yang merupakan cita rasa utama mie instan ini sudah tentu tidak baik untuk kesehatan.
5. Cake
Menyantap cake lengkap dengan krim dan gula-gulanya memang sangat memanjakan lidah dan menjadi alternatif pengganti makan di tengah malam. Namun perlu diingat bahwa cake penuh dengan karbohidrat dan lemak yang siap menaikkan berat badan dan gula darah.
Baca juga: Dampak Posiitf 'Ngemil' Yang Jarang Di Ketahui, Salah Satunya Mengurangi Resiko Diabetes
Share 
