Sebagian wanita pasti merasa pusing dengan lemak berlebih pada bagian belakang tubuhnya yang meliputi pinggul, bokong, dan paha. Bahkan bentuk bokong seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam bentuk yang indah dengan menurunkan berat badan.
Dilansir dari onlymyhealth, berikut cara menghilangkan lemak di bokong dan memperindah bentuknya:
1. Latihan Kekuatan
Sebaiknya pilih olahraga yang menitik beratkan pantat dan otot paha. Latihan yang teratur akan memperkecil pantat serta mengencangkan paha. Untuk membangun atau mengencangkan otot terbesar dalam tubuh, seperti otot kaki, membutuhkan lebih banyak kalori terbakar dari pada otot-otot lain. Menekuk lutut dan jongkok adalah latihan-latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada pantat.
Baca juga: Beyonce Lakukan Operasi Bokong Demi Jay-Z!
2. Latihan KardioLatihan kardio seperti berjalan, berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu dalam pembakaran kalori lebih banyak untuk menurunkan berat badan. Hiking merupakan kegiatan yang efektif membakar kalori dan membutuhkan banyak energi. Demikian pula, bersepeda dapat membentuk otot-otot pinggul, paha dan pantat.
3. Diet Rendah Kalori
Diet rendah kalori yang sehat diperlukan untuk penurunan berat badan. Pengurangan asupan kalori membantu pengencangan otot pantat dan paha. Sertakan buah dan sayuran dalam pola makan untuk asupan peningkatan serat. Ini tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga rendah kalori.
4. Meningkatkan Latihan
Berikutnya dalam proses penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi. Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.
Share 
