Makanan Rendah Kalori
Kita semua ingin memiliki kami kue dan memakannya, terlalu... oh, dan kami ingin kue memiliki nol kalori! Sementara kue bebas kalori tetap fantasi makanan, benar-benar ada makanan yang biaya kami hampir tidak ada untuk makan, calorie-wise. Ini adalah apa yang saya sebut "makanan gratis" dan "hampir gratis makanan."
Aku tahu apa yang Anda pikirkan, tetapi hal ini tidak semua "kelinci makanan"--beberapa buah-buahan, makanan ringan dikemas, dan bahkan hidangan penutup membuat kelas. Jadi jika Anda ingin sekali sesuatu untuk mengunyah tapi cant meluangkan kalori, memeriksa daftar di bawah pilihan rendah kalori--serta beberapa resep untuk berpakaian mereka.
Baca: Makanan Rendah Kalori
Tapi pertama-tama, sedikit definisi: "Makanan gratis," menurut pendapat saya, adalah mereka yang memiliki 25 kalori atau kurang per porsi wajar. " Hampir bebas makanan"memiliki 25 sampai 60 kalori per porsi yang wajar. Kontrol porsi adalah kunci di sini. Sementara 2 cangkir muncul, popcorn microwave bebas lemak 94% mungkin berisi hanya 40 kalori, jika Anda makan seluruh tas Anda akan berakhir dengan lebih dekat ke 200 kalori--pasti tidak situasi pangan "hampir bebas".
Anda akan menemukan makanan ini "bebas" dan "hampir bebas" dalam empat bidang dasar dari supermarket Anda.
Bagian produk
Banyak sayuran yang tinggi kandungan air dan serat berakhir menjadi "bebas" atau "hampir bebas." Jadi jika Anda berada dalam suasana hati untuk sesuatu dengan krisis, berpikir tentang ini "bebas" pilihan ("gratis" makanan, dimakan dalam jumlah yang wajar, tidak harus Journal; jika Anda suka, jurnal 1 cangkir sayuran ini sebagai 1/2 cangkir sayuran tanpa menambahkan lemak):
2 besar seledri tangkai = 13 kalori, 1.2 gram serat
daun selada romaine diparut 2 cangkir = 18 kalori, 1,4 gram serat
1/2 timun = 20 kalori, 1 gram serat
1 medium tomat = 25 kalori, 1,3 gram serat
1/2 cangkir gula snap peas = 30 kalori, 3.4 gram serat
1 wortel = 30 kalori, 2 gram serat
1 cangkir jicama tongkat = 45 kalori, 6 gram serat
Anda tidak perlu menjadi kelinci untuk menikmati makanan ringan ini--terutama jika Anda berpakaian mereka dengan berenang "bebas" dari resep ini cepat:
"Bebas" peternakan Dip
Jurnal sebagai: 1/4 cangkir yogurt polos rendah lemak
2 sendok makan krim asam lemak bebas
3/4 sendok teh Hidden Valley Ranch Dip campuran
Campuran krim asam dan peternakan mencelupkan bubuk bersama-sama dalam mangkuk kecil atau piring dengan sendok.
Sajikan dengan sayuran mentah sebagai makanan yang sangat bergizi.
Hasil: 1 porsi
Per porsi 2 sendok makan: 25 kalori, protein 1 g, 4 g karbohidrat, lemak 0 g, 0 g serat, 230 miligram natrium. Kalori dari lemak: 0%.
Dan percaya atau tidak, sayuran tidak memiliki "makanan gratis" pasar terpojok. Beberapa buah-buahan kalori rendah membuat cut, terlalu (jurnal setiap sebagai 1/2 sepotong buah):
1 persik = 37 kalori, 1.6 gram serat
1/2 jeruk = 37 kalori, serat 1.7 gram
1 cangkir irisan stroberi = 50 kalori, 2, 5 gram serat
1 cangkir semangka buah = kalori 51, 0.4 gram serat
1 cangkir buah pepaya = 54 kalori, 2, 5 gram serat
Bagian 3/4 cangkir aprikot = 55 kalori, 2 gram serat
1 cangkir Melon batu = 56 kalori, 1,3 gram serat
1 jeruk = 60 kalori, 2.3 gram serat
Terima kasih thread soal makanan rendah kalorinya, karena saya biasa cuma minum merk susu rendah lemak untuk dewasa aja untuk diet
Timun itu rendah kalori loh, cocok dijadiin cemilan di saat kerja. Apalagi kalau dingin-dingin hahha makin nikmat :D
Timun juga bisa mencega haus dan dehidrasi juga loh!
