Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
line official dreamers
facebook dreamers
twitter dreamer
instagram dreamers
youtube dreamers
google plus dreamers
Dreamland
>
Lifestyle
>
Article
Intip 5 Menu Sarapan Tinggi Protein Yang Dapat Menjaga Berat Badan
28 Agustus 2019 17:45 | 3948 hits

DREAMERS.ID - Sarapan merupakan awalan yang baik untuk gaya hidup yang sehat. Memilih sarapan yang tepat dapat meningkatkan stamina dan juga menjaga berat badan. Sarapan juga sebaiknya diisi dengan makanan yang mengandung protein.

Studi menunjukkan, sarapan dengan makanan yang mengandung 15 gram protein atau lebih dapat meningkatkan energi dan membuat rasa kenyang lebih lama. Alhasil, tubuh akan mengkonsumsi lebih sedikit makanan di sisa hari.

Banyak ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi sarapan yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang. Melansir dari CNN, berikut ini merupakan makanan yang cocok untuk dijadikan menu sarapan kamu!

1. Smoothies


Image Source: kutv

Olahan buah-buahan yang dicampurkan dengan susu dan yogurt mengandung protein yang sangat tinggi. Smoothies dapat dibuat dari berbagai buah dan sayur, seperti pisang atau buah berry, susu, dan tambahan es.

2. Putih telur


Image Source: Fimela

Sebutir putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein. Sarapan dengan mengkonsumsi putih telur dapat membantu memberikan protein yang tinggi bagi tubuh. Kamu dapat mengolah putih telur dengan sayuran segar dan rempah-rempah agar mendapatkan tambahan serat, kamu juga dapat mengkonsumsi putih telur dengan roti gandum.

Baca juga: Son Heung Min, BTS dan Song Joong Ki Puncaki Reputasi Brand Akhir Tahun 2022


3. Tahu dan tempe


Image Source: Hipwee

Tahu dan tempe merupakan olahan kedelai yang kaya akan protein nabati. Selain mudah diolah, mengkonsumsi tahu dan tempe saat sarapan dapat menambah protein bagi tubuh.

4. Sereal


Image Source: elements.envato

Sereal yang terdiri dari kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein yang tinggi. Untuk mendapatkan manfaat protein terbaik, disarankan untuk mengonsumsi sereal dengan 8 gram protein dan 5 gram serat.

5. Ikan


Image Source: Hellosehat

Satu porsi ikan salmon berukuran 3 ons mengandung 16 gram protein dan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya salmon, beragam jenis ikan lainnya juga tinggi protein.

(Rie127)

Komentar
RECENT ARTICLE
Advertise with Us
sales & marketing : sales@dreamers.id
enquiries : info@dreamers.id
Get Our Application for Free
MOST POPULAR
BACK TO DREAMLAND | TOP | View Desktop Version
CONTACT US
Dreamers.id
dreamersradio