Alasan Mengapa Sisa Libur Panjang Jangan Dipakai untuk Tidur Sepuasnya

02 Juli 2017 09:50 | 3038 hits

Image source: Flickr

DREAMERS.ID - Biasanya kita selalu diperingatkan mengenai bahaya kurang tidur. Namun terlalu banyak tidur juga dampak buruk tersendiri. Apalagi di musim liburan seperti ini. Salah satunya dampaknya adalah bisa membuat tubuh kita menjadi lelah atau bahkan terkena penyakit stroke.

Banyak orang berpikir tidur berlebih saat akhir pekan merupakan bonus bagi tubuh, sehingga orang berusaha untuk menikmati hal tersebut dan berpikir akan merasa lebih baik setelahnya. Orang yang biasa tidur sedikit pada hari kerja (sekitar 5 jam) dan tidur berlebih saat akhir pekan yaitu lebih dari 8 jam, akan merasa lelah pada beberapa fungsi tubuhnya sehingga membutuhkan waktu peregangan yang lebih lama ketika bangun tidur.

"Hal ini dikenal dengan 'sleep drunkenness', jika sangat parah bisa membuat orang sulit untuk mengambil keputusan. Tapi untuk kasus yang umum membuat orang pusing saat bangun," ujar Dr Lisa Shives, direktur medis di Northshore Sleep Medicine in Evanston, Illinois, seperti dilansir CNN.

Sebuah penelitian di Finlandia menemukan risiko kematian meningkat sekitar 20 persen untuk orang-orang yang tidur lebih dari delapan jam. Sebuah penelitian di Inggris juga menemukan orang yang tidur 5 jam atau kurang dan mereka yang tidur lebih dari 8 jam juga menghadapi peningkatan risiko. Studi lain menunjukkan orang yang rutin tidur lebih dari delapan jam per malam berisiko lebih besar terkena stroke daripada yang lain dengan kurang tidur.

Faktor yang memungkinkan seseorang tidur berlebihan atau hipersomnia adalah memiliki kualitas tidur yang buruk, sehingga tidak bisa mengatur jadwal tidur dengan baik. Serta diperkirakan faktor genetik juga memainkan peranannya.

So, Dreamers, meskipun waktu liburanmu hanya dihabiskan di rumah, bukan berarti kamu bisa tidur sepuasnya. Tetap atur waktu dan isi dengan kegiatan lain yang membuat tubuh bergerak.

(fzh)