DREAMERS.ID - Untuk mengatasi rasa kantuk, satu-satunya yang paling ampuh adalah dengan tidur. Namun ada sebagian orang yang memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang cukup namun tetap merasa mengantuk setiap saat.
Padahal, saat tubuh merasa lelah dan ngantuk bisa membuat aktivitas terganggu. Nah jika kamu kerap merasa mengantuk meski sudah cukup tidur, mungkin beberapa hal yang dikutip dari berbagai sumber ini adalah penyebabnya.
1. Terlalu banyak minum kopi
Kopi mengandung zat kafein yang bisa membuat tubuhmu terjaga. Namun, terlalu banyak kafein juga bisa membuatmu cepat lelah. Sebab hormon adrenal dipacu untuk bekerja dengan keras sehingga kamu tidak memberikan tubuhmu waktu untuk beristirahat dengan memadai.
2. Ketidakseimbangan hormon
Ketidakseimbangan hormon merupakan gangguan kesehatan yang sulit untuk didiagnosis sejak awal. Namun, kelelahan mampu menjadi tanda awal dari ketidakseimbangan hormon dalam tubuhmu.
Baca juga: Minum Kopi dan Hal Lainnya yang Pantang Dilakukan Saat Kurang Tidur
3. StresStres yang bersumber dari pikiran juga bisa membuatmu merasa lelah luar biasa. Nah, ketika kamu merasa begitu lelah, cobalah untuk mengambil napas meski hanya sejenak demi meredakan ketegangan.
4. Asupan nutrisi tidak mencukupi
Para ahli kesehatan percaya bahwa saat tubuh tidak cukup asupan nutrisi yang memadai, maka tubuh akan lebih mudah untuk merasa lelah. Untuk itu pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi kompleks seperti lemak, protein, karbohidrat, maupun serat yang bermanfaat untuk memberikan menutrisi sel tubuh agar kamu jadi tak mudah lelah dan mengantuk.
5. Dehidrasi
Saat tubuh tak mendapatkan cairan yang mencukupi, mudah ngantuk adalah menjadi gejala awalnya. Penelitian sendiri telah menunjukkan bahwa tubuh perlu banyak air untuk selalu berenergi dan mudah fokus.
6. Jarang berolahraga
Ada begitu banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapat dengan berolahraga. Salah satunya adalah tubuh menjadi tidak mudah merasa kantuk. Sebab, saat rajin berolahraga, maka kerja sistem metabolisme tubuhmu akan terpacu.
(fzh)
Share 
