DREAMERS.ID - Kita mungkin sadar bagaimana makanan dapat mempengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan, salah satunya adalah kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan tertentu bahkan dapat mempertajam konsentrasi, menambah memori dan fokus, serta meningkatkan fungsi otak.
Seperti dilansir dari laman Mag for Women, berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi pada pekerjaan atau tugas, khususnya bagi kamu yang sulit fokus belajar menjelang Ujian Nasional tahun ini.
1. Kafein
Kafein dapat meningkatkan fokus, energi, dan konsentrasi. Satu cangkir kopi cukup untuk berkonsentrasi dalam mengerjakan tugas. Namun perlu diingat bahwa kafein yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh dan dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan gelisah.
2. Protein
Mengkonsumsi protein dapat membuat kenyang sehingga seseorang tidak diganggu dengan rasa lapar saat mengerjakan tugas dengan rasa lapar. Jadi pastikan kamu sarapan dengan menu yang seimbang sebelum ujian.
Baca juga: Penjelasan Ahli Soal Resiko Penularan Virus COVID-19 Saat Beli Makanan Online
3. Sayuran hijauPenelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi dua atau lebih porsi sayuran setiap hari lebih fokus daripada orang yang tidak mengkonsumsi sayuran. Sayuran hijau termasuk bayam, paterseli, brokoli, dan kubis dapat dimasukkan ke dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari untuk mempertajam konsentrasi karena sayuran tersebut meningkatkan aliran darah ke otak.
4. Kacang
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin E yang dapat membantu mengurangi penurunan kognisi. Selain itu makanan tersebut juga kaya akan amino acid dan minyak esensial yang dapat meningkatkan fokus serta menjernihkan pikiran.
5. Makanan kaya akan omega 3
Makanan yang kaya akan omega 3 seperti walnut, ikan salmon, makarel, dan sarden baik untuk meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognisi.
(fzh)
Share 
