DREAMERS.ID - Saat diminta untuk menyebutkan makanan apa saja yang baik untuk kesehatan mata, kita pasti akan langsung menyebut wortel. Yap sayuran berwarna jingga itu memang dikenal memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yang baik untuk kesehatan mata.
Tapi untuk mendapatkan mata yang sehat, kamu bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan lho. Tak hanya wortel, bahan makanan lain juga banyak yang mengandung zat-zat yang baik untuk mata. Melansir laman Health, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mendapatkan mata yang sehat.
1. Bayam
Jenis sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan lutein, yaitu nutrisi penting yang berguna untuk kesehatan mata terutama lensa dan retina. Lutein juga berfungsi menyerap dan melindungi bahaya sinar ultraviolet.
Baca juga: Klaim Virus Corona Bisa Menular Lewat Mata, Berikut Penjelasannya
2. ManggaBuah-buahan berwarna jingga seperti mangga, pepaya, dan jeruk juga baik untuk kesehatan mata. Seperti yang diketahui, retina mata memerlukan vitamin A untuk penglihatan di malam hari. Nah buah-buahan tersebut merupakan sumber dari betakaroten, yaitu zat gizi di dalam tubuh yang dapat berubah menjadi vitamin A.
3. Daging dan kacang
Zat seng atau zinc adalah satu-satunya mineral yang diklaim memiliki fungsi kesehatan untuk mata di Eropa. Setelah dilakukan uji coba ilmiah, para ilmuwan mengatakan bahwa mineral tersebut bagus untuk kesehatan mata. Zinc banyak ditemukan di ayam kalkun, kepiting, tiram, dan ikan sarden. Selain itu, kacang mete dan gandum juga mengandung zinc.
4. Ikan
Berbagai makanan laut seperti salmon dan sarden adalah sumber protein dan omega 3 yang bagus. Tidak hanya itu, makanan laut tersebut juga mengandung zinc dan mineral esensial lain yang bagus untuk mata.
(fzh)
Share 
