Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
line official dreamers
facebook dreamers
twitter dreamer
instagram dreamers
youtube dreamers
google plus dreamers
Dreamland
>
Lifestyle
>
Article
Ganggu Kesehatan, Jangan Buat Sistem Pencernaan Bekerja Lebih dengan Cara Ini
10 November 2015 17:00 | 1517 hits

DREAMERS.ID - Kesehatan tubuh banyak dipengaruhi oleh asupan makanan. Nah dari sana, maka beban terberat tubuh terdapat pada sistem pencernaan. Meringankan beban pencernaan tentu akan membantu menjaga kesehatan. Untuk melakukannya pun dapat dilakukan dengan mudah kok.

Mengutip dari buku Food Combining: Kombinasi Makanan Serasi, karya Andang Widhawari Gunawan seorang ahli terapi nutrisi, berikut beberapa tips yang dapat membantu mengurangi kerja sistem pencernaan.

1. Minum air putih hangat saat bangun tidur

Dianjurkan untuk minum air putih saat bangun tidur. Airbisa dicampur dengan sedikit air jeruk nipis atau lemon untuk melancarkan pencernaan. Setelah itu lakukan olahraga ringan secara teratur, misalnya senam pernapasan, jalan kaki, atau lompat tali.

2. Perhatikan Porsi Makan

Lebih baik makan 3 sampai 6 kali sehari dalam porsi kecil, daripada 1 kali tapi dalam porsi berlebihan. Sangat penting untuk mempertimbangkan keterbatasan daya tampung lambung. Jangan berlebihan sehingga membuat pencernaan bekerja lebih keras.

Baca juga: Minum Air Setelah Makan Justru Dapat Menyebabkan Obesitas?

3. Sarapan Pagi

Biasakan makan pagi walaupun hanya dengan sepotong buah atau segelas jus buah segar. Sarapan lengkap 4 sehat 5 sempurna tidak cocok dengan siklus tubuh di pagi hari. Terlalu banyak makan makanan padat akan menguras habis energi tubuh. Akibatnya, tubuh akan cepat lesu dan mengantuk sepanjang pagi.

4. Jangan menahan lapar

Sebaiknya hindari kebiasaan menahan lapar, hanya karena bukan saat jam makan. Makanlah camilan bergizi, seperti buah-buahan untuk mengganjal rasa lapar sebelum waktu makan (besar) tiba. Ingat untuk tidak ngemil makanan yang kurang sehat seperti keripik.

5. Jangan banyak minum saat makan

Sebaiknya minum segelas jus sayur segar 15 menit sebelum makan dan air putih 1 jam sesudah makan. Hal ini dapat membantu pencernaan lebih lancar dan hindari untuk terlalu banyak minum selagi makan karena akan mengganggu pencernaan.

(fzh)

Komentar
RECENT ARTICLE
Advertise with Us
sales & marketing : sales@dreamers.id
enquiries : info@dreamers.id
Get Our Application for Free
MOST POPULAR
BACK TO DREAMLAND | TOP | View Desktop Version
CONTACT US
Dreamers.id
dreamersradio