Agar Tak Buat Gemuk, Siasati Kebiasaan Ngemil dengan Cara Ini

DREAMERS.ID - Di hari libur, kita cenderung untuk ngemil lebih sering. Hal itu dikarenakan kita tidak disibukkan dengan mengerjakan pekerjaan kantor atau tugas dan belajar di sekolah seperti hari-hari biasa.

Baik menghabiskan waktu libur di rumah atau di luar bersama teman, semuanya memiliki potensi untuk membuat kita ngemil lebih banyak. Nah agar kegiatan ngemil ini tak membuat tubuh tambah gemuk, kamu perlu menyiasatinya.

Salah satu cara efektifnya adalah dengan membatasi porsi cemilan. Memperkecil ukuran dan makan pelan-pelan mampu mengurangi porsi cemilan. Selain itu, makan cemilan secara bertahap akan mengulur waktu sehingga cemilan tidak cepat habis.

Baca juga: Dampak Posiitf 'Ngemil' Yang Jarang Di Ketahui, Salah Satunya Mengurangi Resiko Diabetes

Dilansir dari Dailynews,  tips tersebut diberikan oleh para peneliti dari Wageningen University di Belanda. Dimana mereka melibatkan 53 orang yang hobi makan sup saat nonton film. Dalam penelitian tersebut sup diletakan dalam 2 jenis wadah, yaitu berisi 5 gram dan 15 gram. Para responden bisa mengambil sup sebanyak yang mereka mau, asal menggunakan wadah yang sudah disiapkan.

Pada hari ketiga percobaan, dihasilkan kesimpulan jika mereka yang makan sup dengan wadah lebih kecil, bisa mengurangi konsumsinya sebanyak 30%. Berbanding kontras dengan mereka yang mendapatkan wadah besar yang justru mengonsumsi sup lebih banyak.