DREAMERSRADIO.COM - Untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal, termasuk perut yang ramping dan tidak buncit memang perlu usaha keras. Tak hanya menjaga pola makan yang baik, olahraga juga menjadi salah satu aspek penting lainnya.
Multisport atau melakukan beberapa jenis olahraga dalam waktu tertentu ternyata bisa memperlancar proses kamu mendapatkan perut ramping lho.
Seperti melansir laman Women’s Health, para ahli menciptakan empat latihan kombo, yang disebut the new triathlons. Masing-masing latihan saling melengkapi untuk membentuk keseimbangan tubuh dan menciptakan kebugaran yang prima.
Dari beberapa kombinasi, tujuannya berbeda-beda, seperti memangkas lemak, menguatkan otot, meraih perut ramping, atau membentuk tubuh seksi. Nah jika ingin perut ramping, maka kombinasi yang tepat adalah renang, tinju, dan sprint.
Kombinasi ketiga latihan ini menggunakan berbagai gerakan yang berbeda arah geraknya. Maju saat sprint, menetap saat berenang, dan melingkar saat bertinju. Fungsinya untuk membangun kekuatan fungsional otot dari atas sampai bawah.
Baca juga: Peristiwa Membanggakan Nasional yang Datang Dari Dunia Olahraga Sepanjang 2021!
Ketiga latihan ini juga membantu memberikan pemulihan yang menyeluruh: setelah melakukan gerakan-gerakan intens yang high-impact dengan berlatih tinju dan sprint, gerakan berenang yang relatif tenang akan memberi kesempatan otot dan sendi untuk memulihkan diri.Lalu bagaimana cara penerapannya? Sprint satu atau dua kali seminggu, tinju satu atau dua kali seminggu, dan renang tiga atau empat kali seminggu. Pilih salah satu untuk dilakukan setiap hari, dan ambil libur satu hari dalam seminggu untuk pemulihan otot.
Saat berenang sebaiknya dalam kecepatan yang sedang saja selama 30 menit. Dan pada saat tinju, sebaiknya berlatih di kelas kick boxing atau boxing, atau ikuti panduannya dari DVD. Pastikan menggunakan tenaga penuh saat melakukan tendangan dan pukulan.
Sementara saat sprint, setelah pemanasan, lakukan sprint selama 10 atau 15 detik dengan kekuatan maksimal. Ambil istirahat selama dua atau tiga menit, dan ulangi 6-10 kali.
(fzh)
Share 
