DREAMERSRADIO.COM - Memiliki pinggang yang ramping tentu menjadi idaman semua orang. Selain membuat penampilan lebih baik, memiliki lingkar pinggang dibawah 35 juga bisa menjauhkan risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes, seperti dilansir Prevention.
Yuk simak dua gerakan mudah untuk dilakukan sehari-hari agar mendapat lingkar pinggang kecil dan ramping.
1. Seated knee drop
Image source: prevention.com
Jaga tulang belakang agar tetap lurus, duduk kembali di tulang duduk dengan lutut ditekuk dan kaki menginjak lantai dan rapatkan. Letakkan tangan di belakang untuk menjaga keseimbangan.
Image source: prevention.com
Baca juga: Jadi Body Goals, Naeun A Pink Justru Ungkap Kekhawatiran Punya Pinggang Berukuran Kecil
Kontrak otot perut, lalu trunkan kaki ke kiri sampai sekitar 6 inci dari lantai. Jaga pergelangan kaki tetap rapat dan bahu lurus ke depan. Meski dimiringkan, kaki harus tetap menginjak lantai. Tahan selama beberapa detik lalu perlahan-lahan angkat kaki ke posisi semula lalu miringkan ke kanan. Ulangi selama satu menit.2. Side crunch
Image source: prevention.com
Berbaring menyamping dengan kaki lurus. Pegang pinggang kanan dengan lengan kiri. Sementara tangan kanan berada di belakang kepala.
Image source: prevention.com
Angkat kaki kanan selebar 12 inci dan kepala 2 sampai 3 inci secara bersamaan. Tahan selama 2 detik. Turunkan kaki lalu lakukan selama 5 sampai 8 kali untuk masing-masing sisi.
(fzh)
Share 
