Tak Hanya Lancarkan Pencernaan, Cari Tahu Manfaat Konsumsi Serat Lainnya

DREAMERSRADIO.COM - Fiber atau serat yang terkandung dalam makanan khususnya buah dan sayur tak hanya bagus dalam melancarkan pencernaan. Tapi mengkonsumsi serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Mengkonsumsi lebih dari 10 gram serat setiap harinya bisa mengurangi risiko kematian prematur sampai 10%. Selain itu, berikut adalah manfaat serat jika dikonsumsi 25 gram setiap hari dilansir laman Prevention.

1. Otak

Menambahkan 7 gram serat dalam asupan serat yang dibutuhkan sehari-hari bisa mengurangi risiko stroke sampai 7%.

2. Jantung

Risiko sakit jantung bisa menurun sampai 9% dengan mengkonsumsi 7 gram serat setiap harinya. Kolesterol dalam serat inilah yang menuunkan kekuatan risiko tersebut.

3. Lingkar pinggang

Bagi orang yang sangat memperhatikan penampilan tubuhnya, disarankan untuk mengkonsumsi 30 gram atau lebih serat setiap harinya, karena ini bisa mengurangi berat badan.

4. Ginjal

Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Saat Remaja Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara di Masa Tua

5. Paru-paru

Serat yang terkandung dalam makanan dapat menemangkan peradangan sistemik dan dapat memangkas risiko penyakit peradangan di paru-paru seperti COPD.

6. Usus

Mengkonsumsi banyak serat dapat menyeimbangkan tingkat bakteri baik dalam usus sehingga membantu pencernaan tetap lancar.

7. Gula darah

Serat membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh, mengendalikan lonjakan gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.

Jangan malas makan buah dan sayur ya Dreamers ^^

(fzh)