DREAMERSRADIO.COM - Sering mendengar anjuran untuk minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas perhari? Meskipun air merupakan komponen penting dalam tubuh dan banyak minum itu baik, namun terlalu banyak minum juga dapat memberikan efek yang membahayakan tubuh.
"Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu ketika natrium dalam darah menjadi terlalu encer," jelas Stacy Sims, peneliti dari Stanford University kepada menshealth.
Beberapa gejalanya adalah kebingungan, sakit kepala, mual dan kembung, gejala yang terkadang mudah dikelirukan dengan dehidrasi. Dalam kasus yang parah, hiponatremia dapat menyebabkan kejang, kegagalan organ bahkan kematian.
Menurut Joseph Verbalish, Kepala Medis di Georgetown University Medical Center, Kelebihan air bukan semata karena terlalu banyak minum air, biasanya itu juga disebabkan kombinasi asupan cairan dari makanan yang mengandung banyak air serta peningkatan sekresi dan hormon antideuretik.
Jika orang sering menyarankan harus minum sebanyak 8 gelas perhari, sebenarnya itu tidak sepenuhnya baik, lho, dreamers. Karena kebutuhan air tiap orang berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin, diet yang dilakukan, lingkungan atau iklim, kegiatan, kesehatan, umur dan tingkat kebugaran masing-masing orang.
Untuk mengetahui jika apakah tubuh perlu cukup air, biasanya dengan rasa di lidah saat minum atau bangun tidur atau juga bisa memeriksa jumlah dan warna air seni. Jangan lupa selalu utamakan untuk mengkonsumsi minuman yang rendah gula dan kalori ya, Dreamers!
Share 
