DREAMERSRADIO.COM - Hal paling umum yang menjadi jawaban saat bertanya mengenai trik atau cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah kurangi makan dan perbanyak olahraga. Namun mengurangi asupan kalori terlalu banyak akan menurunkan metabolisme tubuh.
Berikut adalah beberapa hal yang direkomendasikan Adriane Fugh-Berman, seorang profesor farmasi dan fisiologi di Georgetown University School of Medicine untuk menurunkan berat badan selain berdiet dan olahraga keras yang dilansir laman US News.
1. Makan sup hangat sebelum makan besar
Penelitian menganjurkan menggunakan trik ini untuk membantu orang tidak makan berlebih. Hal ini karena orang cenderung tidak bisa cepat saat makan sup panas sehingga pencernaan akan lebih terjaga dan merasa kenyang lebih lama. Namun pastikan untuk tidak makan sup yang berbahan dasar krim.
2. Jangan makan berat sebelum tidur
Saat tidur, tubuh akan membakar lemak secara alami. Namun mengkonsumsi makanan manis yang tinggi lemak seperti es krim akan menurunkan pembakaran kalori dan meningkatkan penyimpanan lemak saat tidur.
3. Hidup seperti orang perkotaan
Orang yang tinggal di kota cenderung memiliki berat badan yang kurang dibandingkan dengan yang tinggal di pinggir kota. Hal ini mungkin dikarenakan orang kota cenderung lebih banyak berjalan. “Mereka berjalan beberapa blok untuk makan siang atau menjalankan tugas,” kata Fugh-Berman.
4. Coba sedikit bubuk cabai
Kalau perutmu tahan pedas, cobalah sedikit memakan bubuk cabai atau merica sebelum makan. Karena sebuah studi menunjukkan bahwa memakan sedikit bubuk cabai membuat orang lebih sedikit makan.
5. Batasi minuman berkalori
Minum minuman yang tinggi kalori sebelum makan siang akan membuatmu tetap ingin makan dengan jumlah kalori yang sama atau dalam artian minuman tersebut tidak mengenyangkan sehingga kamu tetap ingin makan sesuatu yang mengenyangkan. Padahal kalori yang dikonsumsi sudah dua kali lipat.
(fzh)
Share 
