Dreamers.co.id – Banyak yang menyarankan agar olahraga harus beberapa jam setelah makan. Tetapi banyak juga yang melakukan bangun pagi untuk langsung berolahraga? Apakah kebiasaan ini bagus untuk dilakukan?
Mmenurut Brad Schoenfeld, MS, CSCS, Presiden dari firma konsultasi Global Fitness Services sekaligus professor bidang exercise science, Lehman College, New York mengatakan kinerja tubuh selama olahraga ternyata tidak berhubungan dengan kondisi perut. Artinya makan atau tidak sebelum olahraga, jumlah lemak yang dibakar sebenarnya tetap sama.
Meski demikian, yang menjadi perhatian adalah ketika olahraga dengan perut kosong malah bisa meningkatkan resiko kehilangan massa otot, jika dilakukan secara berkala. Hal itu karena saat kelaparan tubuh akan memasuki kondisi survival atau bertahan hidup, kemudian mencari pasokan protein dari otot agar tubuh bisa berfungsi normal.
Padahal secara normal pasokan protein didapat dari ginjal atau hati. Nah, jika massa otot Anda harus terus menerus berkurang maka proses metabolisme juga akan terganggu, sehingga niatan untuk menurunkan berat badan malah tidak akan tercapai.
Sementara itu, menurut Schoenfeld, berolahraga dengan perut kosong akan membuat Anda tidak punya energi untuk melakukan olahraga dengan porsi yang benar. Jadi, lebih baik pastikan perut sudah menerima asupan makanan sebelum berolahraga.
Untuk itu, Schoenfeld menyarankan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang sehat serta protein. Misalnya saja, semangkuk havermut dan sebutir telur rebus. Atau, dada ayam dengan nasi merah.
“Makanlah sekitar satu setengah jam hingga dua jam sebelum latihan, sehingga tubuh Anda punya waktu untuk mencerna makanan tersebut,” tutur Schoenfeld lagi. (way)
Share 
