Konsumsi Makanan Ini untuk Lebih Konsentrasi Saat Belajar

23 Januari 2015 10:00 | 4076 hits

dailytelegraph.com.au

DREAMERSRADIO.COM - Kita mungkin sadar bagaimana makanan dapat mempengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan, seperti salah satunya adalah kesehatan tubuh. beberapa jenis makanan tertentu bahkan dapat mempertajam konsentrasi, menambah memori dan fokus, serta meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi pada tugas atau pekerjaan dikutip dari magforwomen.

1. Kafein

Kafein dapat meningkatkan fokus, energi, dan konsentrasi. Satu cangkir kopi cukup untuk berkonsentrasi dalam mengerjakan tugas. Namun perlu diingat bahwa kafein yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh dan dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan gelisah.

2. Protein

Mengkonsumsi protein dapat membuat kenyang sehingga seseorang tidak diganggu dengan rasa lapar saat mengerjakan tugas dengan rasa lapar.

3. Sayuran hijau

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi dua atau lebih porsi sayuran setiap hari lebh fokus daripada orang yang tidak mengkonsumsi sayuran. Sayuran hijau termasuk bayam, paterseli, brokoli, dan kubis dapat dimasukkan ke dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari untuk mempertajam konsentrasi karena sayuran tersebut meningkatkan aliran darah ke otak.

4. Kacang

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin E yang dapat membantu mengurangi penurunan kognisi. Selain itu mereka juga kaya akan amino acid dan minyak esensial yang dapat meningkatkan fokus serta menjernihkan pikiran.

5. Makanan kaya akan omega 3

Makanan yang kaya akan omega 3 seperti walnut, biji rami, ikan salmon, makarel, dan sarden baik untuk meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognisi.

(zia)