Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
line official dreamers
facebook dreamers
twitter dreamer
instagram dreamers
youtube dreamers
google plus dreamers
Dreamland
>
Lifestyle
>
Article
Duh, 3 Hal Ini Ternyata Dapat Merusak Diet!
23 November 2014 14:03 | 5376 hits

DREAMERSRADIO.COM - Seseorang bekerja keras menurutkan berat badan, namun tahukan jika ada beberapa hal yang sederhana tapi secara mengejutkan dapat merusak kerja keras tersebut? Berikut adalah hal-hal yang dapat merusak diet yang dilansie Eating News, jadi jangan biarkan mereka merusaknya, Dreamers!

1. Camilan pagi

Orang-orang yang tidak memiliki camilan di antara sarapan dan makan siang, kehilangan hampir 5% lebih berat (rata-rata 7,5 pon) lebih dari satu tahun dibandingkan dengan orang yang memiliki camilan di pagi hari dalam studi Journal of the American Dietetic Association pada 2011.

Karena sarapan dan makan siang hanya berjarak beberapa jam, para peneliti menduga bahwa sebagian besar mengonsumsi makanan ringan di sela-sela sarapan dan makan siang adalah kebiasaan, dan bukannya karena rasa lapar.

Saat seseorang memakan camilan, pilih yang dapat mengenyangkan, yang mencakup protein, karbohidrat, serat, dan sedikit lemak, seperti apel dengan selai kacang atau tortilla jagung dengan sepotong keju rendah lemak.

2.Terlambat makan malam

Baca juga: Waspada! Kebiasaan Makan Ini Bisa Memperpendek Umur

Tikus yang makan malam lebih awal dan cepat selama 16 jam, lebih ramping dibandingkan tikus yang makan dengan jumlah kalori yang sama tapi mengonsumsinya sepanjang waktu, menurut studi di Cell Metabolism.

Para peneliti menduga bahwa semakin lama selang antara waktu makan, memungkinkan tubuh untuk mengolah makanan lebih efisien. Mereka melihat bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak akan menurunkan berat badan saat mereka tidak makan selama 16 jam dibandingkan dengan tikus yang lebih sering makan.

3. Mengurangi waktu tidur

Dalam sebuah penelitian kecil di Annals of Internal Medicine, para peneliti menemukan bahwa ketika para pelaku diet  tidur 5,5 jam saat malam hari dalam dua minggu, mereka membakar lebih sedikit lemak dibandingkan dengan orang-orang yang tidur selama 8,5 jam.

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur kurang dari 5 jam per malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Sekresi korsitol (hormon stress yang terkait dengan akumulasi lemak perut) berada pada titik terendah pada malam hari, tapi kekurangan tidur akan meningkatkan karsitol pada hari berikutnya.

Bahkan penelitian di Harvard menunjukkan jika seseorang kehilangan waktu tidur selama satu atau dua jam, mereka akan lebih mudah menyerah pada junk food di hari berikutnya.

(zia)

Komentar
RECENT ARTICLE
Advertise with Us
sales & marketing : sales@dreamers.id
enquiries : info@dreamers.id
Get Our Application for Free
MOST POPULAR
BACK TO DREAMLAND | TOP | View Desktop Version
CONTACT US
Dreamers.id
dreamersradio