Selain Minum Susu, Perkuat Tulang Dengan 5 Makanan Ini!

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Dreamland

Lifestyle

Article

Selain Minum Susu, Perkuat Tulang Dengan 5 Makanan Ini!

02 September 2014 10:37 | 3689 hits

healthveda.com

DREAMERSRADIO.COM - Menjaga kesehatan tulang adalah penting. Tulang adalah salah satu bagian tubuh yang gunanya menjadi penyangga tubuh. Jika tidak ingin mendapat masalah tulang, lebih baik konsumsi 5 makanan ini karena kaya akan kalsium yang baik untuk tulang. Dilansir dari Stylecraze.com, berikut adalah 5 makanan tersebut.

1. Kedelai

Kedelai merupakan sumber kalsium yang tinggi. Secangkir kedelai mengandung sekitar 175mg kalsium. Kedelai bisa ditemukan dalam bentuk lain seperti edamame, tempe, tahu, susu kedelai, dan kecap.

2. Kacang almond

100 gram kacang almond mengandung sekitar 264 miligram kebutuhan kalsium tubuh. Kacang almond bisa dimakan sebagai cemilan atau dicampur dengan oatmeal sebagai sarapan.

3. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, sawi, selada air, dan seledri merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium. Sayuran hijau tersebut dapat memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 63-355 mg.

4. Rumput laut

Ternyata tidak hanya baik untuk pencernaan, rumput laut juga baik untuk tulang. Semangkuk kecil rumput laut mengandung kurang lebih 135 mg kalsium.

5. Biji wijen

Meski kecil, ternyata biji wijen mengandung kalsium yang tinggi. Selain minyaknya yang sehat, setengah mangkuk kecil biji wijen mengandung 500 mg kalsium.