DREAMERSRADIO.COM - Karena harus segera pergi beraktivitas ke luar rumah, saat pagi hari terkadang banyak orang melewatkan waktu makan pagi. Padahal sarapan sangat dianjurkan untuk mencegah hilangnya konsentrasi, lemas dan lesu. Hal ini karena tak ada tabungan energi yang diberikan dan menurunnya proses metabolisme tubuh untuk membakar kalori.
Bila tak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, coba saja konsumsi beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan dibuat. Tak hanya mencegah rasa lapar berlebih di siang hari. Beberapa jenis makanan tersebut juga memberikan cukup energi untuk mencegah rasa lesu dan malas. Nah, inilah 5 jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi saat sarapan seperti dikutip dari Mag for Women :
Sereal buah
Sereal adalah menu yang sangat baik untuk sarapan. Selain kaya akan protein, rendah kalori dan mengandung banyak serat yang membantu perut merasa kenyang lebih lama. Untuk menghindari kebosanan, coba buatlah semangkuk sereal dengan potongan-potongan buah seperti pisang, apel, strawberry atau buah-buahan lain yang kamu suka.
Sandwich roti gandum
Roti memang jadi menu sarapan simpel yang populer. Ahli gizi banyak menyarankan sebaiknya memilih jenis roti gandum untuk sarapan. Kamu bisa menambahkan omelet, selada dan juga potongan tomat untuk membuat menu sarapan lezat dan mudah. Menu ini membuat mendapatkan semua nutrisi seperti protein, antioksidan, dan juga vitamin.
Baca juga: Jangan Asal Manis, Perhatikan Jenis Makanan Ini Untuk Menu Buka Puasa
Susu proteinBila kamu rutin meminum susu tiap pagi, untuk menambah energi dalam segelas susumu coba tambahkan bubuk protein. Campurkan bubuk protein dan susu dalam blender. Segelas susu ini sangat baik untuk perut dan menjaganya untuk merasa kenyang lebih lama. Serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk memberikan energi.
Yogurt buah
Walaupun rasanya asam, yogurt menjadi salah satu menu sarapan cemerlang. Ambil semangkuk yogurt tambahkan dengan potongan buah favoritmu dan juga potongan almond untuk membuat sarapan lezatmu. Tak hanya lezat dan segar, semua kebaikan nutrisi seperti protein, kalsium dan vitamin juga telah kamu dapatkan. Jadi tak lemas untuk beraktivitas. Jangan lupa menggunakan yogurt natural yang rendah kalori.
Ayam panggang
Daging dada ayam tanpa lemak yang dipanggan dengan virgin oil dan rempah-rempah bisa adalah salah satu rekomendasi sarapan yang mudah dibuat dan mengenyangkan. Tambahkan sayuran untuk melengkapinya. Ayam merupakan salah satu sumber protein terbaik, dada ayam tanpa lemak juga rendah kalori. Tak hanya lezat dan mengenyangkan, menu ini membuatmu semakin semangat beraktivitas.
Nah, Dreamers sekarang menu apa yang jadi favoritmu untuk sarapan? ^^
(mya)
Share 
