Bagi kaum wanita seringkali mengalami perubahan suasana hati yanng tidak menentu. Namun hal itu sangat membahayakan kalau mereka tngah dikejar banyak target, dan kamu berada dalam suasana hati yang tidak menyenangkan alias bad mood.
Perubahan tersebut bagi wanita memang dapat dikatakan wajar apalagi jika menjelang datang bulan atau menstruasi. Di lansir dari Sheknows, ada nutrisi yang tepat untuk menghindari perubahan mood yang mendadak tersebut.
1. Bosan
Saat bosan, kebanyakan orang memilih melarikan diri pada makanan. Tapi, nutrisi dan makanan yang tepat untuk mengembalikan mood saat sedang bosan adalah dengan minum secangkir kopi panas. Kandungan kafein pada kopi dapat merangsang sistem syaraf untuk dapat lebih berkonsentrasi. Namun, jangan dijadikan kafein sebagai konsumsi sehari-hari. Batasi konsumsi kopi maksimal tiga cangkir perhari.
2. Depresi
Perasaan ini akan dirasakan oleh wanita jika ia sedang tertekan oleh banyak hal. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 yang banyak terdapat pada ikan salmon dan tuna.
3. Sensitif
Perasaan ini biasa dialami wanita saat mendekati masa datang bulan. Jika perasaan sensitif ini terus menyerang tentunya akan mengganggu banyak aktivitas. Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral tembaga seperti terdapat pada pisang, alpukat, dan ayam.
4. Lelah
Orang yang mudah lelah, biasanya diindikasi mengalami kekurangan zat besi. Hal ini bisa diantisipasi dengan mengkonsumsi banyak makanan yang kaya akan zat besi seperti terdapat pada udang, ikan, ayam tanpa kulit, buah-buahan, dan biji-bijian.
5. Sedih
Saat sedang sedih, biasanya banyak wanita yang meluangkan banyak waktu untuk menangis dan lupa makan karena pikirannya terlalu terkonsentrasi pada kesedihannya. Hal ini bisa diantisipasi dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, rendah protein, dan rendah lemak.
Nah sekarang kamu sudah tahu kan, bagaimana mengatasi bad mood, selamat mencoba. (way)
Share 
