Jika kamu merasa susah untuk mendapatkan tubuh yang langsing, maka sebenarnya ada cara mudah, salah satunya dengan melakukan sarapan teratur. Tetapi untuk makan siang tentunya ada cara tersendiri untuk menurunkan berat badan.
Belakangan ini penelitian menemukan bahwa wanita yang makan siang diluar tidak akan membantu banyak dalam menurunkan berat badannya jika dibandingkan dengan wanita yang makan siang dirumah saja.
Penelitian tersebut menjelaskan bahwa gagasan sederhana seperti menghindari makan di resto membuat diari atau jurnal makanan dan memastikan kamu tidak melewatkan jam makan akan lebih efektif dari pada melakukan diet dengan pola khusus.
“Kalau soal penurunan berat badan, berbagai studi untuk membandingkan berbagai pola diet menemukan bahwa pembatasan kalori total jauh lebih penting daripada menentukan komposisi pola makan seperti makanan rendah lemak versus rendah karbohidrat. Oleh karena itu tujuan khusus studi kami adalah untuk mengidentifikasi perilaku apa saja yang mendukung pencapaian target pengurangan kalori,” jelas Dr. Anne McTiernan yang juga memimpin studi ini seperti dilansir dari newkerala.
Timnya juga menemukan bahwa wanita yang membuat jurnal makanan secara konsisten kehilangan berat badan sekitar 3 kilogram lebih banyak daripada wanita yang tidak melakukannya. Sebaliknya, wanita yang melewatkan jam makannya kehilangan berat badan sekitar 4 kilogram lebih sedikit daripada wanita yang tidak melakukannya.
Begitu pula dengan wanita yang suka makan siang di luar rumah sedikitnya satu kali dalam seminggu rata-rata kehilangan sekitar 2,27 kilogram lebih sedikit daripada wanita yang memilih makan siang di rumah saja.
Dalam membuat jurnal, peneliti menyarankan agar kamu jujur dan merekam segala hal yang dimakan, termasuk dalam hal mengukur porsi dan membaca label bahan makanan serta memastikan jurnal tersebut ada ditangan kamu. (way)
Share 
