DREAMERSRADIO.COM - Memiliki tubuh langsing dan ideal sebenarnya tak perlu membuat kita jadi menderita. Karena sebenarnya mendapatkan tubuh ideal cukup dengan menjaga pola makan sehat, dan merupakan kegiatan yang sangat sederhana.
Dilansir Womenshealth, berikut beberapa jurus ampuh untuk mendapatkan tubuh lasing tanpa program diet :
Sarapan sehat
Pelaku diet sering melewatkan waktu sarapan untuk memotong asupan kalori. Padahal mengisi perut di waktu sarapan itu membuat kita tak berselera ngemil sepanjang hari. Penelitian dari Tel Aviv University menemukan peserta penelitian yang sarapan sebesar 600 kalori, makan siang dan makan malam berhasil menurunkan berat badan rata-rata lebih banyak 20 kg dibandingkan dengan mereka yang hanya sarapan 300 kalori.
Hal ini terjadi karena metabolisme bekerja lebih efisien di pagi hari. Sarapan kenyang di pagi hari juga mengatasi keinginan ngemil sepanjang hari.
Tidur cukup
Tidur lebih lama bisa membantu tubuh tetap langsing. Langkah ini membantu kita menurunkan berat badan tanpa harus menderita. Kurang tidur menstimulasi produksi hormon lapar dan menurunkan kadar leptin, hormon yang membuat kita merasa kenyang.
Studi dari Columbia University menemukan mereka yang cukup tidur ternyata makan lebih sedikit dibandingkan dengan yang kurang tidur.
Baca juga: Rahasia Tubuh Langsing Victoria Beckham
Banyak bergerakBanyak orang yang ingin memiliki berat badan ideal, lantas jadi terlalu mencemaskan berapa kalori yang masuk dan keluar. Padahal yang dibutuhkan agar berat badan cepat turun ialah dengan banyak melakukan aktifitas fisik atau banyak bergerak.
Semisal yang paling efektif yaitu pergi lari sebanyak satu sampai dua kali per minggu. Hal ini bertujuan agar kalori dan lemak dalam tubuh terbakar hingga perlahan lemak pun menyusut.
Lebih banyak lemak sehat
Banyak orang berpikir makanan sehat adalah makanan rendah lemak. Padahal sebenarnya kita tidak harus menghentikan semua asupan lemak untuk langsing.
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan juga membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi lemak yang sehat juga diperlukan untuk membantu menurunkan berat badan, khususnya di daerah perut.
Makan perlahan
Daripada memusatkan tenaga pada seberapa banyak makanan yang kita santap, cobalah berkonsentrasi pada seberapa cepat kita makan. Umumnya otak kita mulai memberi sinyal rasa kenyang paling tidak 20 menit setelah makan. Oleh karena itu pelankan kecepatan kita menyantap makanan sehingga kita merasa kenyang setelah makan.
Hasil riset yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan mereka yang mengunyah 40 kali makan hampir 12% lebih sedikit dibandingkan mereka yang hanya mengunyah 15 kali. Ini membuktikan bahwa makan perlahan bermanfaat mengecilkan lingkar pinggang.
Share 
