Berlibur merupakan kegiatan menyenangkan yang dapat membuat segar tubuh. Ketika liburan kamu bisa meninggalkan rutinitas yang membosankan , namun ketika liburan juga harus memperhatikan kesehatan. Karena jika kamu sakit maka liburan kamu bersama teman atau keluarga akan berantakan.
Dikutip dari Ehow, berikut tips yang bisa kamu coba agar sehat ketika berlibur:
Selektif memilih menu
Jika terpaksa makan di restoran cepat saji, pilih menu sehat seperti salad dengan dressing atau saus yang rendah lemak atau daging panggang bukan yang digoreng. Aturan yang sama juga berlaku ketika memesan makanan lewat room service.
Jangan menerima kunci mini bar ketika check in, hal ini akan membantu kamu terhindar dari godaan. Ketika ragu, jangan lupa tanya nutrisi makanan yang dipesan. Biasanya hotel menyediakan informasi tersebut.
Buatlah jadwal
Rencanakan liburan secara saksama. Buat jadwal acara sesuai kebutuhan keluarga, jika berlibur bersama keluarga, mulai dari daftar tujuan wisata, akomodasi seperti hotel dan transportasi, hingga rencana cadangan jika terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan.
Jadwal teratur
Meski sedang berlibur, atur sedemikian rupa agar acara liburan tidak mengganggu gaya hidup sehat kita, seperti latihan rutin di pagi hari terutama latihan peregangan, agar otot tidak kaku, sarapan sehat sebelum melakukan wisata, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi yang memberi energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar kita tidak mudah terserang penyakit. Jika perlu suplemen juga bisa dipertimbangkan.
Jangan lupa obat
Siap selalu obat-obatan dalam tas bawaan disertai salinan resep dari dokter/apotek. Jika memiliki alergi atau penyakit tertentu seperti jantung, maka harus dipastikan obat tersebut terbawa. Perhatikan jadwal minum obat meskipun sedang berwisata. Penting juga menyiapkan obat-obatan emergensi terutama bila liburan membawa anak-anak di bawah umur.
Perhatikan konsumsi minuman dan makanan
Kebersihan adalah syarat utama untuk konsumsi selama berlibur. Dengan menyantap makanan yang bersih dan bergizi, tubuh akan sehat, terhindar dari berbagai kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh makanan kotor seperti diare dan cacingan. Hindari membeli makanan di sembarang tempat, pilih tempat makan yang diyakini kebersihannya.
Perhatikan diet
Diet tidak berarti kita makan sedikit selama berlibur, tetapi selalu jaga porsi asupan makanan seperti biasa. Godaan bersantap besar, tanpa memperhatikan komposisi gizi dan porsi, bisa membuat pencernaan berantakan, akibatnya keseimbangan kesehatan tidak terjaga. Jangan makan di sembarang tempat. (way)
Share 
