Diet Tinggi Serat dan Rendah Kalori

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Dreamland

Lifestyle

Article

Diet Tinggi Serat dan Rendah Kalori

27 September 2011 00:00 | 9997 hits

klinik-umum.blogspot.com

Dreamers.co.id � Pola makan dan makanan yang baik tentu akan memberikan efek baik pula bagi tubuh. Selain dapat menyehatkan tubuh, dapat juga menghindarkan kita dari kelebihan berat badan. Khususnya bagi mereka yang sedang menjalankan program diet, penting untuk mengontrol kalori dan serat yang masuk ke tubuh.

Serat yang baik untuk pencernaan ini dapat ditemukan di dalam tanaman, seperti sayuran, buah-buahan, maupun biji-bijian. Tidak hanya tinggi serat, biasanya tanaman juga memiliki kalori yang rendah.

Diet F-plan mulai dikenalkan oleh Audrey Eyton sejak tahun 1987. Diet f-plan merupakan diet yang dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan rendah kalori dan berserat tinggi. Makanan berserat dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena serat tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Dalam diet ini, dianjurkan untuk mengatur pola makan. Seperti mengkonsumsi sereal gandum dan susu rendah lemak dan buah saat sarapan. Makan siang dengan kacang rendah kolestrol dan buah, serta makan malam dengan dada ayam tanpa kulit, kentang rebus, dan salad.

Sertakan gandum banyak sayur-sayuran seperti brokoli, lobak, jagung di dalam menu makanan. Selain itu, jangan lupa sertakan buah-buahan. Buah-buahan mengandung serat yang tinggi dan kebanyakan mengandung kalori yang rendah. Polong-polongan, dan kacang juga mengandung serat yang tinggi. Akan tetapi, kacang biasanya mengadung lemak yang tinggi.

Ada baiknya memperhitungkan dulu kalori makanan yang akan dikonsumsi teruatama bagi yang sedang menjaga berat badan. (han)