Jogging merupakan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan oleh banyak orang. Selain murah, Jogging ternyata memberikan efektivitas dalam membakar lemak. Meski demikian, kadar porsi juga harus diperhitungkan. Lantas bagaimana menghindari cidera ketika Jogging?
Kalau tidak dilakukan dengan tidak tepat secara terus-menerus maka bisa menyebabkan cidera. Dikutip dari Fit Sugar, terdapat empat cara agar terhindar dari cidera ketika melakukan jogging.
Kombinasikan jenis olahraga
Melakukan olahraga yang sama terus menerus memang membuat cepat bosan, dan berakibat menyebabkan cedera otot yang berlebihan. Variasikan dengan jarak, waktu dan kecepatan berlari Anda, serta kombinasikan antara jogging di tempat yang datar dengan daerah perbukitan.
Pemanasan
Ketika kamu hendak jogging, maka jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Selain meringankan rasa sakit, pemanasan juga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fokus pemanasan pada beberapa bagian tubuh, seperti panggul, paha belakang, punggung bawah dan bahu.
Gerakkan seluruh tubuh
Tak hanya sekedar membakar kalori, jogging juga membantu membentuk tubuh lebih baik. Lakukan gerakan seluruh tubuh, seperti bagian lengan dan pusat tubuh, sehingga otot tubuh pun menjadi lebih seimbang dan terhindar dari rasa sakit dan nyeri.
Istirahat Cukup
Istirahat merupakan hal penting yang harus diberikan oleh tubuh. Sehingga jangan olahraga secara berlebihan. Jika telah berolahraga berat selama tiga hari, sebaiknya pada hari ke-empat untuk istirahat. Atau menggantinya dengan olahraga ringan, seperti yoga, jalan santai atau memijat. (way)
Share 
