Hindari Daftar Asupan yang Buat Tidur Tidak Nyenyak di Malam Hari Ini

DREAMERS.ID - Bukan rahasia lagi jika mengkonsumsi makanan, minuman, dan obat-obatan yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membuat tubuh terjaga dan tidak merasakan kantuk. Tapi tahukah kamu kalau ada jenis makanan atau muniman lainnya yang bisa membuat sulit tidur?

Jika seseorang mengalami kesulitan tertidur di malam hari, mungkin makanan adalah penyebabnya. Menurut  ahli diet Shelly Redmond, RD, penulis buku Eat Well and Be Fabulous, sebaiknya jauhi makanan yang dapat mengurangi waktu tidur ini, dan dapatkan istirahat yang cukup dalam sedikit waktu yang dimiliki

1. Air

Air sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan, tapi juga memiliki efek samping yaitu dapat membuat tejaga di tengah malam untuk ke kamar mandi. Dan tidak hanya menggangu siklus tidur dengan pergi ke kamar mandi saat tengah malam, tapi juga memotong REM tidur. Cobalah untuk menghindari minum air 60-90 menit sebelum tidur.

2. Alkohol

Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar

3. Makanan berfermentasi

Tyramine, asam amino yang ditemukan dalam makanan yang difermentasi dapat merangsang otak dan membuat seseorang terjaga di malam hari. Keju tua, ikan asap, dan daging asap adalah beberapa diantaranya. Jadi jika tetap ingin memakan camilan keju sebelum tidur, pilihlah yang segar seperti mozzarella.

4. Produk berbahan dasar tomat

Apapun yang mengandung banyak asam dapat menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan pada malam hari, termasuk makanan berbahan dasar tomat dan hidangan pedas. Untuk mencegahnya, Redmond merekomendasikan untuk menghindari makanan jenis itu tiga jam sebelum tidur.

(fzh)